憂鬱な日曜日の夜の気分転換方法を紹介。特におすすめは転職サイト

こんにちは！ハンザワです。
サラリーマン、サラリーウーマンのみなさん、日曜日は好きですよね？日曜日が仕事の業種を除いて、日曜日が嫌いな人なんていないでしょう。

でも、楽しい日曜日も夜になると憂鬱になってきませんか？本日はそのような「憂鬱な日曜日の夜」がなぜ起こるのか、原因と対処方法を調べてみました。日曜日の夜の憂鬱に悩まされている人は、ぜひ参考にしてください。

日曜日の夜はなぜ憂鬱になるか？

そもそも「なぜ日曜日の夜は憂鬱になるのか」をまず検証します。一言で言ってしまうと「月曜日が来る、明日から働かなければいけない」と考えるからですが、大体の人は週5日間出勤しているのに、どうして日曜日の夜だけ憂鬱になるのでしょうか。

「日曜日→月曜日」は「休日→平日」へと生活リズムが変わる瞬間

人間は環境の変化にストレスを感じる動物です。日曜日の夜は、休日から平日へと生活リズムが変化する瞬間であるため、「仕事が嫌だ」というストレスを感じやすい時間帯なのです。

休日から平日への生活リズムの切り替えは、どうすることもできないことです。そのため、日曜日の夜の憂鬱は何か別の対処法を行わなければずっと消えることはないでしょう。

以下に対処法を7つ考えてみましたので、日曜日の夜が憂鬱だと感じている場合は試してみてください。

対処法① 転職サイトに登録する

一番のおすすめは転職サイトに登録することです。ハンザワも銀行員時代は頻繁にこの方法を使って憂鬱な日曜日を乗り切っていました(笑)。

転職サイトに登録すると、たくさんの企業からオファーが来ます。「自分が需要のある人間、色々な会社から求められている人間なんだ」と感じることができて、精神の安定に繋がります。

また「今の会社がツラいなら、辞めてもこんなに転職先がある」と知ることもできます。

転職サイトへの登録は無料ですので、ぜひ試してください。実際に転職はしなくても、多くの求人を見るだけでも楽しいですし、精神の安定に繋がるものです。

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対処法② MIIDAS(ミーダス)に登録する

MIIDAS(ミーダス)というサイトを知っているでしょうか。簡単に自分の適正年収(市場価値)が算定できるサイトです。

転職サイトに登録する効果と似ていますが、MIIDASへの登録でも「自分が価値のある人間だ」と感じることができるため、精神の安定に繋がります。

2分で登録できるため、興味のある人は試してみると良いでしょう。

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対処法③ 作業に没頭してみる

集中して何かの作業に没頭すれば、不思議と嫌なことは忘れられるものです。マンガを読んだりスマホ等のゲームを行うのも良いでしょう。

また、クラウドワークスに没頭して、お小遣いを稼いでみることもおすすめです。有意義な時間潰しと言えるでしょう。

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対処法④ 楽しいことを考える

いわゆる「妄想」ですね。ハンザワは得意です(笑)。実際に楽しいことをしなくても、楽しいことを考えるだけで明るい気分になってくることは、心理学的にも証明されています。ぜひ実践してみましょう。

対処法⑤ 身体を動かしてみる

「健全な精神は健全な肉体に宿る」ではないですが、運動をすると気分が紛れるものです。体重が気になる人にとっては、ダイエットにも繋がるため一石二鳥でしょう。

ただし、軽めの運動にしておきましょう。次の休みの日まで、一週間を乗り切るのがしんどくなってしまうため、疲れすぎは禁物です。

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対処法⑥ 思い切って寝てみる

「寝逃げ」という言葉がありますが、睡眠は心の安定に欠かせません。心療内科の先生も必ず「眠れていますか？」という質問をするほど睡眠の精神安定効果は大きいのです。

ただし、眠れないのに無理して寝ようとするのは、気持ちばかりが焦ってしまい、ストレスになるので逆効果です。注意しましょう。

対処法⑦ ネットサーフィンしてみる

ということで、もう一記事どうでしょうか？つたない記事ですが、暇潰しくらいにはなると思います(笑)。

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最後に

日曜日の夜がつらいのはサラリーマン・サラリーウーマン共通です。「月曜日はリハビリ」「出社しただけで偉い」くらいの気持ちで挑みましょう。

それでは！