男のダイエットは、とにかく筋肉！筋トレで効率よく痩せよう！

男、ダイエット

こんにちは！ハンザワです。
本日はダイエット関連の記事です。男で「ダイエットしたい！」と考えている人はぜひ参考にしてください。ダイエットマニア(？)のハンザワが調べまくった結果ですので、きっと役に立ちますよ。

男のダイエットを効率的にやろうとすると、女性のダイエットと方法が少し違ってきます。なぜなら、男性と女性では身体的な特徴が違うからです。

身体的な特徴が違うため、太り方にも男女で違いがあります。

簡単に言うと、女性は「皮下脂肪」がついて太りやすいのに比べて、男性は「内臓脂肪」がついて太りやすいのです。

女性は皮下脂肪がたまりやすい体質(特に太もも・足・お尻に皮下脂肪がたまりやすいです。)であるため、皮下脂肪を落とすことが効果的なダイエットとなります。

具体的にはダイエット特集でよくみかける「食事制限」や「有酸素運動」等が効果的です。

ハンザワが以前挑戦したヨーグルトダイエットも、実は女性向けのダイエット何ですね。だから友人C(女)も大きなダイエット効果が出て、10キロも痩せたのかも知れません。

男性は内臓脂肪がたまりやすい体質(特にお腹回り)であるため、内臓脂肪を落とすことが効果的なダイエットになります。

男の肥満と言えば、ポッコリお腹(昔でいうビール腹)が特徴的ですよね。ポッコリお腹の原因は内臓脂肪によるものです。具体的に内臓脂肪を落とすためには「基礎代謝」を上げる必要があります。

つまり、女性と同じようなダイエット(食事制限や有酸素運動)をしていては、男性は効果的に痩せられないのです。

これは男性が痩せたいと思ったときの、大きなポイントになるので、注意しましょう。

男が痩せる＝内臓脂肪を落とす＝基礎代謝を上げるために、もっとも効果的なのは「筋肉をつけること」です。

つまり、男は痩せたかったら、トレーニングをして筋肉をつけるのが一番の近道なのです。俗にいう「筋トレ」ですね。

また、男性は女性よりも筋肉がつきやすい体質なため、理にかなった方法だと言えます。

筋肉をつけることができれば、体力がつき、美しい肉体になり、ダイエットにもなるという、一石三鳥くらいのメリットがあるということですね。男性はぜひ筋肉をつけることでダイエットを成功させましょう。

次は男性が痩せるためにおすすめの、筋トレグッズについて、説明します。

腕立て伏せやスクワット等の、道具を使わない自重トレ(※)でも効果は発揮されますが、より効率的に筋肉をつけたいのならば、筋トレグッズを使用することをおすすめします。
(※)自分の体重だけで負荷をかけるトレーニング

一番のおすすめは、「ディップススタンド」です。これ一台あれば、腕の筋肉・胸の筋肉・お腹の筋肉・背中の筋肉・足の筋肉等々の、色々な筋肉に負荷をかけて鍛えることができます。

また、値段も安価であるため、購入しやすいのも嬉しいところです。ディップススタンドの代金くらいは、すぐに筋肉で回収できることでしょう。(笑)

「お家トレーニンググッズ」「男性用ダイエットグッズ」として、一家に一台をおすすめします。

なお、ディップススタンドにも色々な種類がありますが、値段・耐久性・保証等々を総合的に勘案して、初心者には「EASY CHANGE ディップススタンド」をおすすめします。(ハンザワも使っています。)

男で痩せたいと思った人は「とにかく筋肉をつける」。このことだけは覚えておいて損はないですよ。

今は痩せている20代・30代の男性も、歳を重ねるにつれて、油断していると体重がどんどん増加していく人が多いです。その時は、ぜひこのブログの記事を思い出してください。

それでは！

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